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下面附上一則新聞讓大家了解時事
急診醫師甩肉40公斤：這樣排毒找回健康奇蹟
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【早安健康／趙鴻丞（台南拉法自然診所院長）】我的減肥史IV ──
減肥成功的心法
減肥成功的關鍵，四個字，「中庸之道」。
肥胖的根本病因來自身心的壓力。飲食與生活作息的過度與不及，造成身體的壓力；沒有正確的人生觀，帶來心理的壓力。
壓力會導致內分泌失調與自律神經失調，具體來說就像是腎上腺皮質醇亢進、交感神經亢進，進而造成渴望高熱量食物、血糖升高、脂肪堆積。
因此，減肥必先減壓。而任何違背中庸之道的減肥法，都無法避免復胖的命運。早睡早起，適度的體力勞動，避免過度的性行為，都是為了平衡內分泌與自律神經。不餓不吃，餓了再吃，可以避免讓腸胃承受太大的消化壓力。
關於進食的時機，我還有一點要說的，「肚子餓了，不一定代表身體需要食物！」
很多時候，口渴、疲累、毒素過多、情緒失調，都會造成肚子餓的假象，但吃東西卻不能解決問題，反而會吃進去過量的食物。因此，當兩餐之間肚子餓時，大家可以先做以下幾件事，不要急著吃東西。
- 先做半浴，清除一下眼睛、鼻子、嘴巴的毒素，平衡一下自律神經。
- 然後喝水。
- 平躺休息片刻。
- 靜坐五分鐘。
- 簡單做幾個拉筋或是瑜伽動作。
你可能會發現，有時半浴做完就不餓了，有時喝了水就不餓了，這就表示身體其實是累了、渴了，而不是餓了。
如果還是餓的話，要避免吃高脂肪的精緻澱粉類食物，例如蛋糕與麵包，來當作點心，因為比起這類食物，身體其實更渴求纖維質、維生素、礦物質之類的營養。水果、蔬菜、冷壓橄欖油、燕麥粥、堅果、優格，這些會是比較好的點心食物，能夠真正滿足身體的需求。
減肥不需要挨餓但一定要聽從身體的聲音，同時做到各種營養素均衡攝取。盡量攝取食物，而不是食品。蔬菜搭配其他食物可以保護身體，避免血糖與胰島素過高，減肥時一定要多吃各種蔬菜。
規律的斷食，是對付肥胖症的屠龍寶刀。空腹時血糖與胰島素降低，會打開原本被鎖死的脂肪代謝，開始燃燒脂肪，如果再加上檸檬水的一臂之力，脂肪燃燒會更快。
除了每個月兩次的規律斷食，還可以實行每天的高峰斷食，或稱為間歇性斷食。高峰斷食指的是延長晚餐到隔天早餐之間的空腹時間，至少十三個小時。
譬如說晚上七點吃晚餐，十點睡覺，隔天八點再吃早餐。睡眠時保持空腹，胰島素與腎上腺皮質醇會雙雙降低，實在是代謝掉脂肪最好的時機，千萬不要浪費了。
規律靈修，提升靈性，是化解心理壓力的九陽神功。具體作法就是遵守道德原則，每天早晚兩次靜坐，盡力去幫助別人。當我們行善之時，腦內啡會提升，腎上腺皮質醇會降低，幸福感油然而生。
古人說：「相由心生」，內在的心靈是建構身體的藍圖；一個輕盈的心靈，必然會有穠纖合度的體態。
▲2013年在馬來西亞旅遊。
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生活微習慣這樣做
做半浴（平衡自律神經）
不知道你是否曾經有過頭腦發熱而做出蠢事的經驗？不論你有沒有，反正我是有的。但自從我在斷食營學會半浴這一招之後，已經很少發生這樣的事情了。
半浴是由靈性導師阿南達慕提先生在1970年代提出的，為了要幫助靜坐與身體健康。半浴可以淨化我們的感覺與運動器官，提振大腦與內臟器官的功能。
當我們工作一陣子之後，五官、四肢、排泄器官，都會積存很多廢物與過熱，而造成疲憊。進而造成大腦與內臟功能下降。此時透過冷水的清潔與刺激，可以帶走這些廢物與廢熱，讓大腦與內臟器官恢復活力。
適合做半浴的四個時間為：吃飯前、睡覺前、做靜坐及瑜伽體位法之前。當然，任何覺得疲憊之時，做半浴都有提振精神的效果，每個人都可以從半浴得到好處。
做半浴的分解步驟
- 沖洗前陰與後陰（用冷水沖洗尿道口與肛門口）：清洗排泄器官除了是半浴的一部份之外，平常大便與小便之後，也應該用水沖洗，沖完水之後用毛巾或衛生紙擦乾。
沖洗的目的是要完全去除尿液與糞便的皮膚殘留，因為容易造成病菌滋生與發炎。冷水還可以刺激膀胱、輸尿管平滑肌收縮，促進餘尿排出，這樣可以避免結石。
冷卻生殖器官的另一個好處，是避免性的過度刺激。男生有包皮的，要將包皮褪下，仔細清潔。
家裡的馬桶旁邊，可以裝設一個衛生沖洗頭，方便沖水。出門在外，可以帶一個裝水的小瓶子，方便上廁所後沖洗。 - 沖洗小腿：由膝蓋以下到腳指，用冷水沖洗，沖洗後以毛巾擦乾。關節處通常都是淋巴結聚集的地方，也是比較容易發熱的地方。
- 沖洗前臂：沖洗前臂到手指。沖洗後以毛巾擦乾。
- 沖洗眼睛：嘴巴含一口水，眼睛張開，並同時用冷水潑眼十二次，再將口中之水吐出。
這個動作可以帶走眼睛的分泌物與廢物，還可以刺激迷走神經（一種副交感神經），提升大腦及腸胃功能、改善自律神經失調，促進睡眠與消化作用。 - 洗鼻子：以手掌捧適量的水，頭往後仰，溫和地將水倒入鼻孔中，再將水吹出或由口中吐出，重複至少三次。
洗鼻子的部分是比較多人有困難的，怕嗆的人一開使可以取用洗鼻鹽水（洗鼻鹽水的比例是500毫升的水，加上3公克的鹽與1.5公克的食用小蘇打），或者也可以用洗鼻器來協助洗鼻子的動作。 - 清洗口腔：漱口清喉嚨；用刮舌器刮除舌苔。舌苔是由脫落的舌黏膜角化上皮細胞、唾液、細菌、食物碎屑及滲出的白血球等組成。將廢物刮掉比吞下肚子裡來得好。
- 清洗耳朵：用手沾水，冷卻耳朵皮膚。耳朵皮膚薄且血管密集，清洗耳朵的冷卻效果很好。
- 清洗後頸部皮膚：用手沾水，冷卻後頸部皮膚。後頸部有很多淋巴結，當廢物多時，這些淋巴結很容易發熱。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 8 日 下午 7:31 張貼
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本文摘自《微習慣帶來健康奇蹟》／趙鴻丞（台南拉法自然診所院長）／原水出版
女子疲倦無力急求醫，劉博仁醫師：改吃這種鹽
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【早安健康／劉博仁（基因營養醫學專家）】一位中年女性因為肥胖、疲倦、沒有力氣而來門診求助，她原以為這是年紀大了的自然現象，經檢查後發現其實是甲狀腺功能低下的問題，我也同時幫她做了頭髮重金屬檢測，結果發現未服用中藥的她，卻被檢驗出身體裡含有許多的重金屬，包括汞、鉛、鎘等。
甲狀腺功能低下可能是碘不足引起
後來跟她討論到鹽的使用，得知她經常花錢買許多進口高貴的玫瑰鹽，這讓我想到可能她的碘攝取不夠，因而造成缺碘型的甲狀腺功能低下，於是請她改用國產的加碘鹽，之後回診追蹤時她的甲狀腺功能低下的情況也開始有所改善。同時，我也不免要懷疑她體內的重金屬是不是因為這可能含有重金屬的礦石鹽所造成的，只是這部份難以定論，因為重金屬來源還包括大型海鮮、牙齒補牙齒的銀粉、水源、化妝品等等。
甲狀腺功能亢進患者要選無碘鹽
根據統計，國人目前還是有將近三成的人碘攝取不足，我認為還是使用加碘鹽比較好。當然，如果是有甲狀腺功能亢進、甲狀腺腫瘤的患者，則就要使用無碘鹽了。
甲狀腺功能亢進則常發生於年輕女性，甲狀腺區域可能有均勻對稱性腫大的情形，大多數為自體免疫異常所造成，如果壓力過大也可能誘發。患者容易有心悸（心跳加快）、體重減輕、手抖、失眠、焦慮、眼睛突出等症狀。除了以抗甲狀腺藥物治療為主，飲食方面建議多吃高熱量、高蛋白飲食，並採行少量多餐，以減低體重下降情形；尤其要盡量避免海菜、昆布、海帶、紫菜、海苔、海水魚、蝦、蟹等，因為這類含碘食物容易刺激甲狀腺，更別說在料理時也必須使用不含碘的食鹽才行了。
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作者簡介：劉博仁醫師，2009年《商業週刊》百大良醫專刊推薦醫師、教學醫院營養醫學門診創始人。現任台北菁英診所功能醫學抗衰老中心營運長、 澄清綜合醫院中港分院營養醫學門診主任、澄清綜合醫院中港分院睡眠醫學中心主任。
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